Mindful Minutes
Kom in balans met deze gratis audiocursus.
-
Doe je veel voor anderen, maar weinig voor jezelf?
-
Nemen piekergedachten het van je over?
-
Zorgen negatieve ervaringen ervoor dat je twijfelt aan jezelf?
-
Weet je niet meer goed wat jou echt gelukkig maakt?
​
Met het gratis Mindful Minutes traject leer je om terug evenwicht in je leven te brengen. Je krijgt 6 dagen lang een meditatie/ ontspanningsoefening in je mailbox. Hier kan je thuis of on the go elke dag op intunen. Gun jezelf die paar minuten per dag en zet de stap naar meer helderheid, rust en ruimte in je leven.
Herken je dit?
Je overdenkt continu en dat kost je energie.
Je voelt niet (meer) waar je nood aan hebt.
Je wilt meer rust maar vindt amper tijd voor jezelf.
Wil je meer van dit?
Defusie - Zelf Als Context
Koppel los van belemmerende gedachten. Plaats jezelf in een breder perspectief en vind meer rust.
Hier & Nu - Acceptatie
Leef meer in het moment. Stop met de weerstand tegen het onvermijdelijke en integreer zachtheid.
Waarden - Toewijding
De regie over je leven in handen hebben betekent vrijheid om jouw levenspad vorm te geven.
FAQ
Mindful Minutes
-
Waarvoor staat ACT?
ACT staat voor acceptance commitment therapy. Het is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie waarbij o.a. mindfulness wordt ingezet.
-
Wat houdt ACT in?
Aan de hand van oefeningen wordt er gewerkt aan 6 processen die psychologische flexibiliteit en weerbaarheid te stimuleren.
-
Wat zijn de 6 ACT processen?
Acceptatie, hier & nu, defusie, zelf-als-context, waarden & toewijding. Je leert kortom omgaan (Acceptance) met onaangename gevoelens, een gezonde afstand te namen van negatieve gedachten, en je te richten op wat écht belangrijk is in jouw leven (Commitment).
-
Wat is ACT niet?
Act is geen praattherapie waarbij we dieper gaan graven in je verleden. De focus ligt op de zes processen om je een houvast te geven in 'het nu'.​
